對於「自由工作者如何安排工作與休息時間」這個問題：你的休息規劃，應該取決於「你的收入和事業狀態」。當你還沒達到理想水準時，專注衝刺當然是首要任務。然而，當你已取得一定成就，卻感到疲憊不堪時，適時的休息就顯得至關重要。
猶太人有個習俗是「安息日」，他們會在每週的星期天，完全放下電子產品、遠離工作相關事務。透過閱讀、花草、散步等方式，讓身心徹底放鬆。這個概念的核心在於「主動停止」。如果你不主動休息，身體最終會用疾病逼你停下來。長期過勞不僅會影響健康，更會阻礙思考的活躍性。
因此，我非常建議自由工作者每週至少花一天時間，讓自己完全歸零、放鬆。這段休息時間能讓你脫離緊湊的工作步調，重新思考、充電，甚至激發事業上的新靈感。許多創意和策略，往往是在放鬆狀態下湧現的，就像我自己，許多產品和課程的發想，都是在健身或聽 podcast 的空閒時間產生的。所以，別再覺得休息是浪費時間了，它是為了走更長遠的路！
對於剛開始個人接案，正在累積作品集的朋友們，呂罰老師給出了一個非常「反直覺」的建議：剛開始接的案子，全部都不要放進作品集！
新手階段的接案，因為經驗、人脈、技術都還在累積中，客戶給予的專案規模通常不大，報價也不高。更重要的是，你可能還無法完全駕馭客戶的需求，導致最終成果不盡理想。這些被客戶「左右」過的案子，若自己都不滿意，就不該放進作品集。
這在台灣或許還不普遍，但在國際作品集平台如 Behance 上卻很常見。這些「假專案」並非真實發生過的案例，而是你為了展示能力而虛構的專案。你可以設定一個虛擬客戶、虛擬需求、虛擬產業，然後為其打造一套完整、有深度的設計或企劃。例如，一套完整的品牌識別系統（VI）、網站設計、甚至 APP 介面設計等等，讓每個元素都環環相扣，形成一個大型且連貫的專案。
當你能夠獨立規劃並執行這些複雜的「假專案」時，不僅能展現你的能力與思維深度，更能吸引到更高品質的案子，甚至獲得前輩的青睞與推薦。與其不斷接低價、規模小的案子來「累積作品集」，不如花時間打造真正能展現你實力的「概念性專案」。因為在沒有客戶干預的情況下，你可以更專注於作品的品質與完整性。
此外，也建議接案者至少使用 Adobe Portfolio 或 Behance 等平台，製作一個簡單、手機瀏覽友善的線上作品集網站，遠比難以閱讀的 PDF 檔案來得專業且便利。
從零開始的接案經驗，這段旅程的起點並非為了接案而接案，而是為了「爭取時間學習英文和設計」。當時我意識到，一份穩定但薪資受限的工作，會阻礙未來的發展，因此選擇了自由接案這條路，儘管初期收入較少，但更看重的是時間的自由，用來投資自己。
接案初期，像許多人一樣，也在 PRO360 等外包網上尋找機會。但我有為自己設定明確的門檻：初期案子必須達到 3,000 元，接著逐步提高到 4,000、5,000，甚至破萬。透過持續努力和在 Instagram 上主動宣傳，身邊的朋友開始介紹案子，報價也因此提升。
接案轉捩點發生在開始接網站設計的案子。最初，許多客戶會詢問我是否會做簡單網站，讓我意識到市場對數位設計的需求。雖然一開始只會套版（例如 Wix），但很快發現套版網站的報價天花板較低，因為客戶覺得「這個我也會」。因此，毅然決然投入學習能「完全客製化」的網站建置工具 Webflow。儘管當時 Webflow 幾乎沒有中文教材，仍硬著頭皮學了一年，才終於能獨立駕馭簡單的網站。
就是這個轉變，讓我在接案第二年，月收入從第一年的平均一萬多元，躍升到平均五、六萬元。因為網站建置的單價通常較高，且市場需求持續旺盛。
接案初期沒有案子是很正常的，最重要的是「熬下去」。第一年努力耕耘，即使看不到立即的成果，也要堅持下去，因為第二年通常會更順利。建議自由工作者，除了精進本業技能外，也要不斷學習行銷、社群、個人品牌經營、管理和談判等能力。這些額外的學習，才是讓你的接案事業持續成長的關鍵。「小學要六年、國中要三年、高中要三年、大學要四年」，接案勢必需要時間的累積，不能只給自己短短幾個月就放棄。
「如何調配接案跟休息的時間」這個問題在第一個重點已經提過，這裡我們將重心放在「不敢推掉案件，怕下次沒機會」的焦慮上。這種害怕的根源，追根究底就是「沒錢」。
「如果你有 50 個甚至 100 個案子找上門，還會怕少了一兩個嗎？」因此，解決這個焦慮的關鍵，不是害怕失去，而是「創造更多機會。」
我的建議是：
接案的初期，你越是缺錢，越不要只盯著「賺錢」這件事。而是要思考「我該做些什麼，才能讓錢最終會進來？」先專注於創造有價值的內容和服務，吸引潛在客戶，讓他們因為認同你而來，這才是長久之道。當你擁有穩定的案源和充足的收入時，自然不會再害怕推掉不適合的案子，因為你清楚知道，把時間投資在提升自我和吸引優質客戶上，才是更明智的選擇。
在自由接案的過程中，許多人會面臨將部分工作外包給其他幫手的需求。這邊分享我自己在經營不停時，與兩位剪輯師合作的經驗，並提出幾個重要的「業務界線」注意事項：
透過這些原則，呂罰老師確保了與外包夥伴合作的順暢高效，同時也能維持自己對個人品牌內容的掌控權。
聽完呂罰老師的分享，是不是對自由接案有了更清晰的藍圖呢？無論你是剛踏入這個領域的新手，還是已經奮鬥一段時間的資深自由工作者，這些實用的建議都能幫助你優化工作模式、提升專業價值，並更有效地開拓案源。
記住，自由接案並非一蹴可幾，它需要時間的累積、持續的學習，以及對個人品牌的用心經營。當你把基礎打穩，不斷提升自我價值，並學會創造機會時，你自然能擺脫對「不穩定」的擔憂，打造出一個真正屬於你、健康且系統化的接案事業！
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